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美國軍方上周在加州范登堡空軍基地,試射義勇兵三型(Minuteman III)無彈頭洲際彈道飛彈,並在飛行6759公里後落在馬紹爾群島。一個多星期後,美軍再度在同一軍事基地試射洲際彈道飛彈。
美國空軍在當地時間3日凌晨,於加州的范登堡空軍基地,試射民兵三型洲際彈道飛彈。這次試射的飛彈沒有攜帶核彈頭,並擊中約六千多公里外太平洋環礁的標的物。
美國軍方強調,這次試射已籌畫將近十個月,目的是確認核彈系統操作正常。外界認為范登堡空軍基地試射洲際飛彈,是因為北韓曾揚言,他們的KN-08飛彈射程超過1萬公里可直達美國本土,美軍試射洲際飛彈,警告北韓的意味濃厚。
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近年來台灣吹起運動風,而運動後一小時內,聰明攝取營養均?的輕食,不僅能使身體能量恢復,還能讓運動效果加倍,運動後的「營養收操」正夯。而幾位運動明星也在網路上分享專屬方法,運動後喝一瓶高纖豆漿,再搭配適當醣類,如香蕉或地瓜,就能幫助自己營養收操、補充活力。
台灣有越來越多人喜愛運動,也大概知道運動過後不是不能吃東西,重點是要吃對東西,才能讓身體恢復能量。不過這當紅的「營養收操」法到底要吃些什麼?不妨參考運動明星在網路上分享的方法。
像是混血帥哥籃球員簡浩,每次比賽都耗費大量體力,尤其要贏得賽事與肌肉耐力有很大關係,因此他會在運動後30分鐘內吃高纖豆漿及香蕉,讓自己補充滿滿活力,也增強體耐力,為下一次比賽預做準備。
▲玉兔女神游雅君靠營養收操讓維持長跑毅力。(圖/資料照片)
好康偷偷說專櫃特賣>大力推薦首選而有「玉兔女神」稱號的台灣馬拉松及田徑好手游雅君,各項賽事屢創佳績,尤其在她拿手的長跑項目,每每都提醒自己要有繼續堅持下去的信念。雖然賽後她的精神與體力大量消耗,但也知道運動完黃金30分滿額贈鐘內,身體吸收營養的效率比平常高出許多,因此也以高纖豆漿和香蕉補充碳水化合平價>一定要買物(醣類)和蛋白質,讓自己更有毅力。
▲運動後的「營養收操」正夯,幾位運動明星分享專屬方法,運動後只要喝一瓶高纖豆漿,再搭配適當醣類,如香蕉或地瓜,就能幫助自己營養收操、補充活力!(圖/資料照片)
另外,三鐵名人張若凡、鮮肉跳遠選手林子齊、單車愛好者夏美,雖然從事的運動不盡相同,但也不約而同建議靠高纖豆漿再搭配一些茶葉蛋、地瓜或香蕉等小點心來補充體力,也就是碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想。
營養師也建議,運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合,千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西,正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食,若真趕不及,也要在運動前至少1個小時進食;而運動後30分鐘內,也要快點補充蛋白質和醣類,才有助運動效果。
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